ZURÜCK ZU MIR
DEIN WEG zu Selbstliebe, innerer Klarheit & neuer Kraft
Eine Begleitung inkl. psychosozialer Beratung, Übungen & Workbook
"Zurück zu mir" ist ein intensiv begleiteter Prozess, der dich 12 Wochen lang sanft und kontinuierlich zurück in die Verbindung mit dir selbst führt. Diese Begleitung vereint psychosoziale Beratung, Selbstreflexion, Körperwahrnehmung und Resilienzarbeit, basierend auf systemischer Haltung und den 3 Säulen der Salutogenese.
Leitung: Eva Hochstrasser
6 persönliche Beratungen à 60 Minuten (Einzelsitzungen vor Ort oder online)
Begleitendes Workbook mit Reflexionsfragen, Impulsen und Raum für deine Gedanken
Tägliche Mikro-Impulse zur Selbstfürsorge, Klarheit und inneren Rückverbindung
Individueller Start jederzeit möglich
Wenn du nur mehr funktionierst. Tag für Tag.
Wenn du ständig für andere da bist, die ganze Verantwortung trägst und trotzdem immer weiter machst. Auch wenn du selbst längst nicht mehr weißt, wo deine eigenen Bedürfnisse geblieben sind.... dann könnte dieses Transformationsprogramm genau richtig für dich sein.
Vielleicht fühlst du dich leer, erschöpft, überfordert.
Vielleicht hast du dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren.
Dieses Programm ist eine Einladung, zurückzukehren:
zu dir selbst.
Zu deiner inneren Stimme.
Zu deiner Würde.
Zu deinem Nein und deinem Ja.
Zurück zu dir.
Für wen ist dieses Programm gedacht?
Für Frauen, die...
...sich erschöpft fühlen, aber trotzdem "funktionieren"
...zwischen Kindern, Beziehung, Haushalt und Beruf kaum noch atmen
...das Gefühl haben, sich selbst irgendwo verloren zu haben
...endlich wieder spüren wollen, wer sie sind und was sie brauchen
Warum 12 Wochen? Warum genau so?
Das Programm orientiert sich an einem wissenschaftlich fundierten Modell für seelische Gesundheit:
der Salutogenese nach Aaron Antonovsky.
Diese geht der Frage nach: Was hält Menschen gesund?
Auch unter Belastung.
Drei zentrale Säulen leiten dabei den Aufbau dieses Programms und haben sich bestens bewährt:
🧠 Verstehbarkeit - du erkennst Zusammenhänge in deinem inneren und äußeren Erleben
💛 Sinnhaftigkeit - du entdeckst, was dir wirklich entspricht und Bedeutung hat
🤲 Handhabbarkeit - du entwickelst neue Möglichkeiten, mit Herausforderungen umzugehen
Diese drei Säulen durchziehen jede Phase des Programms - von der Standortbestimmung bis zur Integration.
Was du aus diesem Programm mitnehmen wirst
Einen klaren inneren Kompass
Gesunde Grenzen und mehr Selbstrespekt
Alltagstaugliche Rituale für deine Selbstfürsorge
Mehr Vertrauen in deinen Weg und dich selbst
Einen neuen Zugang zu deiner inneren Stärke
Preisgestaltung - transparent & fair
Jahreseinkommen ab € 40.000
€ 1.200,00 inkl. 20 % MwSt.
Einkommen unter € 40.000, berufstätig
€ 1.050,00 inkl. 20 % MwSt.
Alleinerziehend oder < € 25.000 / Jahr
€ 798,00 inkl. 20 % MwSt.
Ratenzahlung möglich (Raten nach Vereinbarung)
Option auf Freundinnen-Bonus bei Weiterempfehlung (10 % Rabatt für beide)
Wie verläuft die Anmeldung?
- Unverbindliche Anfrage über das Kontaktformular
- Vorgespräch zur Einordnung (online oder telefonisch)
- Start deines 12-Wochen-Prozesses mit individuell vereinbarten Zeiten
Jetzt anmelden oder Info anfordern
FAQ (Häufige Fragen):
"Zurück zu mir" ist ein individuell begleiteter Prozess für Frauen, die sich erschöpft, überfordert oder innerlich verloren fühlen. Im Mittelpunkt stehen Selbstliebe, innere Klarheit und neue Kraft, jenseits von Funktionieren und Selbstoptimierung.
Das Programm richtet sich vor allem an Frauen (häufig Mütter, oder auch pflegende Angehörige), die viel Verantwortung tragen, wenig Raum für sich haben und spüren, dass sie sich selbst verloren haben. Du musst nicht "in einer Krise" sein, um teilzunehmen. Meist ist es so, dass du merkst: So wie es gerade läuft, geht es für mich nicht mehr. wenn ich so weitermache, gehe ich unter.
Das Programm dauert 12 Wochen und umfasst 6 persönliche Live‑Einheiten à 60 Minuten (vor Ort in Salzburg oder online). Dazwischen arbeitest du mit einem begleitenden Workbook und kurzen Impulsen, die dich im Alltag unterstützen. Der Start ist individuell und nicht an fixe Termine gebunden.
Nein. "Zurück zu mir" ist keine Psychotherapie, sondern ein salutogenetisch und systemisch fundiertes Angebot im Rahmen von Psychosozialer Beratung. Psychosoziale Beratung richtet sich an Menschen, die Unterstützung suchen, ohne sich als krank zu definieren. Es wird auch nicht an Diagnosen gearbeitet, es gibt keine Heilsversprechen oder ärztliche Behandlung. Falls du auf der Suche nach psychologischer Behandlung bist, kannst du dich an die entsprechend ausgebildete Person in unserem Team wenden.
Ja. Alle Einheiten können wahlweise online oder vor Ort stattfinden. Auch das Workbook und die Impulse sind digital verfügbar, sodass eine Teilnahme unabhängig vom Wohnort möglich ist.
Die Kosten sind sozial gestaffelt und orientieren sich an deinem Einkommen. Es gibt einen regulären Tarif, einen ermäßigten Tarif und einen Sozialtarif. Ratenzahlung ist möglich. Die genauen Preise findest du weiter oben auf dieser Seite oder erhältst du gerne auf Anfrage.
Der erste Schritt ist eine unverbindliche Kontaktaufnahme. Schreib uns kurz über das Kontaktformular, melde dich per E‑Mail oder telefonisch, dann klären wir gemeinsam, ob das Programm für dich und deine Anliegen oder auch Erwartungen geeignet ist und wie dein individueller Start aussehen kann.
Du hast das Recht, dich nicht nur um andere zu kümmern , sondern auch um dich.
Du darfst zurückkommen in deinen Körper, in deine Klarheit, in deine eigene Mitte.
Dieses Programm schenkt dir einen Raum, in dem du wieder auftanken, sortieren und dich selbst neu spüren kannst.
Mach jetzt den ersten Schritt - zurück zu dir selbst.
Bleib inspiriert mit dem SOULGARDEN Alltagsanker:
Jeden Sonntag ein kurzer Impuls
für Klarheit, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung.
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